RIAQ | Réseau d'information des aînés du Québec
Diminuer la policeAgrandir la police
 SANTÉ
Accueil
Acouphènes
Aide pour les aînés
Ainés actifs
Aînés et les abus
Alcool
Alimentation
Alzheimer
Améliorer votre français
Artères bloquées
Arthrite
Arthrose
Astuces
Attention à ...
Au décès
AVC (Accident Vasculaire Cérébral)
Bénévolat
Bien dormir
Bonheur
Brûlure
Cancers
Centres d'accueil et centres de jour
Centres d'écoute
Cerveau
Coeur
Compostage
Conseils nutritionnels
Conseils-1
Conseils-2
Contre les états de fatigue chronique + maigrir
Contrôler son poids
Découragement ... déprime...
Dents
Diabète
Dons d'organes
Douleurs
Entretien d'une maison
Étouffement
Exercices et sports
Fatigue
Fraude
Garder la forme
Garder la santé
Hébergement
Impôts
Jeux - Danger!
La mort
La retraite
La vie
Les yeux
Loisirs
Maigrir 1
Maigrir 2
Maladies - 1
Maladies - 2
Maladies du coeur
Médicaments
Mémoire
Nécrologie
Nutrition
Oreille
Parkinson
Peau ( psoriasis )
Prévention
Prostate
Protection
Recherches
Résidences pour aînés
Retraite
Santé - animaux
Santé au Québec
Santé en France
Se soigner ...
Sécurité à la maison
Sept signes qui montrent que vous pourriez avoir une maladie du coeur
Services
Sexualité
Sieste
Testament de vie
Tique
Traitements
Un peu de tout
Varices
Vieillissement
Vitamines
Vivre longtemps
Yeux
 
Ma "béquillothérapie" pour les maux de dos par Pierre Le Ny

 

Pierre Le Ny propose une méthode pour soulager et même faire disparaître les maux de dos.

1° Choisir un endroit, un couloir, un sous-sol, une grande pièce, qui a la plus grande longueur dans l'habitation. Je pense qu'il faudrait au moins 6 ou 7 mètres.
 
2° bien saisir les poignées des béquilles, et bien caler les coudes : avoir des chaussures bien adhérentes.
 
3° commencer par faire des petites avancées à pieds joints : donc en se lançant vers l'avant avec les béquilles.
 
4° répéter les petits bonds autant que possible, pour maîtriser l'équilibre progressivement.
 
5° au début, ça peut-être fatigant : donc arrêter de temps en temps, puis reprendre dès que possible.
 
6° faire des séances de vingt minutes à une demie heure, plusieurs fois par jour.
 
7° après plusieurs jours, voire plusieurs semaines, les enjambés deviennent beaucoup plus longues. Le temps en 'apesanteur' devient donc plus long aussi : donc plus efficace. S'assurer aussi de la bonne adhérence des caoutchoucs des béquilles : car sinon, attention à la galipette !
 
8° Pendant les séances, on peut écouter la radio, la musique, les nouvelles etc ... et même suivre une émission à la télé.
 
9° autre pratique efficace : au lieu de se déplacer avec les béquilles, se mettre le dos contre une porte ou un mur, s'appuyer sur les béquilles, et pédaler comme si on était sur un vélo, et faire un atterrissage en douceur de temps en temps ! Puis refaire un décollage et pédaler en l'air à nouveau ... quelques mouvements seulement, car c'est assez fatigant. Imaginer que vous êtes est un aviateur en exercice pour faire des 'touch and go' (atterrir et décoller aussitôt après, ou encore décoller, pédaler ... et atterrir aussitôt après, c'est amusant).
 
    Quand on pratique ce genre d'exercice périodiquement, on ne perd pas ou peu l'habitude , et donc la maîtrise des béquilles revient automatiquement. C'est ainsi que progressivement on acquiert comme une 'agilité' avec une sensation très agréable de légèreté, inconnue auparavant. Et le mal de dos disparaît comme par enchantement.
 
    En général, le fauteuil, c'est très mauvais pour le dos. Il faut du mouvement, du mouvement, tous les jours un petit peu. Faire du vélo aussi, c'est très bon pour les jambes, mais pas pour le dos, car sur un vélo, seule les jambes travaillent en apesanteur. Alors qu'avec les béquilles, seule la tête reste soumise à la force d'attraction terrestre. Tout ce qui est en dessous passe en suspension, donc une traction vers le bas, au lieu d'une compression,  vers le bas du dos principalement.
 
    Si cette méthode intelligente et naturelle est pratiquée avec 'soulagement' par quelque lecteur, je serais content de savoir leur sentiment après.Pas besoin de m'envoyer une bouteille de champagne tout de même !
 
Pierre


Plan du site |