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 Un mot magique «gym»!!!
Pour être en forme, il faut «bouger»! Peut-être qu'à l'endroit où vous habitez, il y a une piscine et une salle d'entraînement?
Y allez-vous au moins une fois par jour avec un minimum de 30 minutes d'exercices ???
S'il n'y en a pas, comment trouver un centre de «gym» dans votre coin?
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| Garder la forme à l'année... chez vous. Mais pourquoi pas ? |
Vous avez plusieurs choix:
1. Acheter les 3 DVD soit chez ARCHAMBAULT ou Renaud-Bray
2. Allez à votre bibliothèque. Peut-être ont-ils déjà les 3 DVD comme c'est le cas à la «Bibliothèque publique d'Ottawa»
3. Participer à l'émission les samedis et dimanches à 7 h et 10 h si vous avez accès à MA TV et les enregistrer.
4. Comme membre de Vidéotron, vous avez accès gratuitement à toutes les émissions de 2017 par ILLICO
Le but: grouiller plus que jamais au moins 30 minutes par jour. C'est aussi une façon d'éviter le cancer.
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| Découvrir la planète en faisant un road trip en vélo |
| Comment garder la forme avec Louise Kanémy |
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VIDÉOS-RIAQ
présente
Être en forme
avec
Louise Kanémy
Maintenant 13 capsules...
Cliquez ICI. (Si ordinateur récent)
Cliquez ICI (Si ordinateur non récent) |
| IBRAINING - Exercices pour le cerveau! |
Recommandé par un ergothérapeute, nous vous présentons aujourd'hui le site web ibraining, qui comporte de nombreux jeux qui vous permettront d'exercer votre concentration, votre mémoire et votre capacité de localisation. L'utilisation du site est gratuite!
Notre webmestre s'est vite rendu compte qu'il n'a pas la bonne mémoire qu'il pensait avoir... Cliquez sur le logo pour vous rendre au site!
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| Pourquoi le yoga pour les aînés |
 Abonnez-vous à «Yoga adapté» de YOUTUBE.
Cliquez ICI. |
| Pour avoir plus d'énergie... |
| 4 exercices de fitness pour entretenir son corps |
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30 minutes trois fois par semaine sont suffisantes pour se maintenir en forme et garder sa ligne. Il vous suffit pour cela d’enchaîner cette série d’exercices simples qui vous feront travailler aussi bien les cuisses, que les muscles du dos, les bras, les abdos ou encore les pectoraux.
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L'été...
 ou 
Kayak ou de la planche à pagaïe
ou l'hiver.
Cliquez ICI pour Ski Bon Âge |
| World Gym près de chez vous ??? |
| Êtes-vous en forme pour votre âge ? |
Un mot magique «gym»!!!
Pour être en forme, il faut «bouger»! Peut-être qu'à l'endroit où vous habitez, il y a une piscine et une salle d'entraînement?
Y allez-vous au moins une fois par jour avec un minimum de 30 minutes d'exercices ???
S'il n'y en a pas, comment trouver un centre de «gym» dans votre coin?
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| 4 astuces contre les crampes |
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Une crampe se traduit par une contracture musculaire soudaine, vive et douloureuse. Les sportifs, les seniors et les femmes enceintes sont particulièrement concernés, à cause d’une déshydratation, de mauvais étirements ou d’une carence en sels minéraux...
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| Garder la forme: 30 minutes par jour |
Problème de santé?
Cliquez ICI.
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| Garder la forme - Parc pour adultes |
Venez faire un tour à Sainte-Rose (Laval).
Il y a «un parc pour adultes» sur le bord de l’eau et un sentier pédestre/vélo.
Cliquez ICI. |
Durant l'été 2017, France Gascon et René Beauchamp ont organisé des «Sorties SOLEIL» dans la région de Montréal.
Il y a eu ...
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| 7 stimulants naturels anti fatigue |
Est-il possible de retarder le vieillissement ?
Oui, c'est possible. Cliquez ICI. |
| Adhérer à un club permet de vivre plus longtemps |
Club de bridge, de lecture, de scrabble ou de sport, n'hésitez plus et inscrivez-vous.
Participer à un club permettrait aux personnes âgées de maintenir un lien social et de vivre plus longtemps.
C'est la science qui le dit. Lire l'article
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C'est le secret pour vivre au moins jusqu'à 100 ans et pourquoi pas 150 ans!
De toute façon, l'éternité c'est déjà assez long comme ça...
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| PEUT-ON FAIRE DU SPORT AVEC UNE PROTHÈSE DE HANCHE ? |
D’ici à 2030, la pose des prothèses de hanche va augmenter de 170%.
De plus en plus performantes, elles permettent déjà un retour à la vie normale au bout de quelques mois.
Mais peut-on recommencer une activité physique ? Quand ? Quels sports peut-on pratiquer sans danger?
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| Marcher 30 minutes pour vivre 5 ans de plus |
 En marchant 30 minutes par jour, plusieurs fois par semaine, les hommes pourraient prolonger leur espérance de vie de 5 ans. Pour une fois, on ne vous demande pas de faire des efforts surhumains mais simplement de marcher. Des chercheurs norvégiens ont montré que les hommes qui marchaient 30 minutes par jour, six fois par semaine, augmentaient leur durée de vie de 5 ans. Le même effet est observé en pratiquant le vélo ou la natation. Au total, le risque de décès précoce diminue de 37%, et même de 49% pour ceux qui adoptent les activités les plus intenses.
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