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Stimuler sa mémoire au quotidien

Il est important de stimuler sa mémoire au quotidien.

1. S’entraîner à retenir des informations concrètes et utiles pour développer des stratégies de mémorisation : numéros de téléphones, liste des courses…

2. En savoir plus sur les différentes techniques pour aider à mémoriser plus facilement sur le long terme

3. Rechercher la nouveauté : lire régulièrement de nouveaux livres, apprendre de nouvelles disciplines : instrument de musique, langues étrangères, bricolage…choisissez une activité qui vous plait.

4. Jouer est aussi un moyen très efficace : jeux de société, jeux de cartes, mots croisés, et même les jeux vidéo….tout est bon !

5. La méditation ou toute autre forme de recentrage attentionnel (mindfulness, yoga, prière…) diminue le stress et améliore la concentration.

Source: cliquez ICI.


Comment booster sa mémoire ?

Pour booster sa mémoire, ça passe aussi par une hygiène de vie globale.

  • De nombreuses études scientifiques ont montré que l’exercice physique régulier permet une bonne oxygénation du cerveau et stimule même la formation de nouveaux neurones (30 mn par jour).

  • Les chercheurs recommandent aussi une alimentation équilibrée. Un régime de type méditerranéen est le plus adapté pour préserver la santé du cerveau. Certaines dispositions nutritives peuvent permettre de favoriser son fonctionnement selon plusieurs publications scientifiques :

>> Lire la suite

Faire travailler la mémoire
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