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| Comment booster sa mémoire ? |
Pour booster sa mémoire, ça passe aussi par une hygiène de vie globale.
 De nombreuses études scientifiques ont montré que l’exercice physique régulier permet une bonne oxygénation du cerveau et stimule même la formation de nouveaux neurones (30 mn par jour).
- Les chercheurs recommandent aussi une alimentation équilibrée. Un régime de type méditerranéen est le plus adapté pour préserver la santé du cerveau. Certaines dispositions nutritives peuvent permettre de favoriser son fonctionnement selon plusieurs publications scientifiques :
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Moins manger améliore les capacités cognitives et la mémoire : une réduction d’un tiers de calories absorbées par des personnes âgées permettait de bien meilleurs résultat à des tests de mémoire selon une étude allemande.
Veiller à un apport régulier en oméga-3 et polyphénols qui stimulent la neurogénèse
Un bon sommeil contribue à la mémorisation des informations. Le cerveau profite de la nuit pour trier et classer les souvenirs de la veille. Un bon sommeil favorise la concentration dans la journée. Et une mauvaise concentration altère la capacité à apprendre des informations.
Source: ICI.
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