C’est un fait, le corps humain est composé à 65% d’eau. Au cours de la journée, ce taux varie car nous perdons de l’eau quand nous transpirons, mais aussi via les selles et les urines. En cas de fièvre et de fortes chaleurs, nous pouvons perdre plus de 2 litres d’eau dans la journée. Ainsi, cette perte doit être comblée par des apports hydriques suffisants afin que notre corps puisse fonctionner de manière optimale.

Bonne nouvelle, une alimentation équilibrée, notamment riche en légumes, en fruits et en laitages nous permet de rééquilibrer un peu cette perte hydrique. En revanche, elle n’est pas suffisante pour combler les 2 litres perdus. Il est donc recommandé (selon le Programme National de Nutrition Santé PNNS) de boire 1,5 litre d’eau par jour ou 2 litres en cas d’activité physique.

Cela équivaut à consommer entre 6 à 9 verres d’eau par jour.

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